亲爱的高三家长朋友：

　　您好！

　　首先对您放下手头的工作和繁忙的家务来读这封信表示衷心的感谢，对您为孩子的辛勤付出和精心培育献上我们崇高的敬意！

　　高三，您的孩子即将再一次站在人生的十字路口，他们正通往未来的门槛上，而这也是对学校和家长共同的考验，我们真诚地希望与各位家长携手互助，迎接挑战，让您的孩子、我们的学生在高三这最后关键时刻激发潜能，自信地迎接挑战。

情绪支持

后勤支持

信息支持

　　有研究表明，情绪反应具有相当的传染性。孩子年龄正处于十七八岁，心理情绪波动大，受暗示性强，加上高考的压力，正是负性情绪易感人群。有些家长在孩子高三这一年，自己心理上变得紧张、焦虑、不安，担心孩子学习状态不佳、成绩波动大、心态不好、高考失利影响未来发展等等。

　　这些预知的担心，势必会在家庭内部造成一种如临大敌的紧张气氛。有些家长甚至经常请假在家照顾孩子，把高考变成生活的重中之重，对孩子的学习状态和生活细节过分关心，这都是自身焦虑情绪的表现。家长要做孩子情绪的稳定剂，而不是催化剂。孩子通过多年学校选拔和模拟考试，考试经验已经足够多，甚至比家长丰富。家长不需要过度关注，尽可能信任他们能够根据自己的情况调节好。家长的唠叨背后可能是出于对孩子的不信任不放心，默默陪伴也是很有力量的。

　　所以，建议家长在呵护孩子的同时，也呵护自己，关注自己的内心需求，平衡生活与工作的关系，适当满足自己，这是保持情绪愉快的关键。您不需要时刻死盯着孩子，孩子学习的时候，您可以和爱人去公园散步，也可以跟朋友去看场电影。您不必为孩子端茶倒水、不离左右、疲惫憔悴，要知道，温暖明媚的笑容远比战战兢兢的呵护更能稳定孩子的情绪，给孩子带来轻松。

　　保证孩子三餐和其他时间段营养摄入正常，保证每日身体所需，严忌平时饮食不规律，考试大补。

　　饮食科学搭配的同时要注意“投食”时机。在原有饮食习惯的基础上稍微做一些调整，科学搭配。例如可以吃丰富叶酸食物，像菠菜、芦笋、猕猴桃、豌豌豆、绿叶菜等可以帮助调节情绪的食物。水果当中，香蕉也是可以缓解焦虑的食物。富含维生素B的食物也对改善不良情绪有重要作用。但是也需要注意一下：有的学生吐槽家长过于关心，老是在写作业的时候送水果、送夜宵，有时会有点干扰。

　　距离高考时间越来越短了，有不少高三生开启晚上复习到很晚，早上又起不来的模式，或者是周末和平时学习、休息生物钟不规律，经常调整和改变作息……这时候就需要家长监督孩子的作息，最好让孩子每天的作息规律，甚至可以和学校作息同步。

　　在高三上学期，要根据孩子学习成绩提升的情况，合理定位孩子的升学目标，在这段时间，家长需要多渠道了解各类升学途径，和孩子共同讨论，根据孩子自身兴趣、优势和性格特点，制定现阶段孩子跳一跳就能摘到的升学目标。这样，更能激发孩子的学习热情与毅力。

　　有很多孩子和家长会有“考不上大学就干脆不学了”这样的想法，大多是“考不上本科就没有前途”这样的想法作祟。

　　孩子的人生这么长，会有无尽的可能，即使上不了本科，那些为了实现自己的梦想，所洒下的汗水，所历练的成长，是更加宝贵的财富。

　　因为这笔财富，会让每个人，拥有乘风破浪的勇气，这比赢了更可贵，更有生命力。

　　高考是孩子成长必须要跨越的台阶，在孩子成长关键的这一年，作为父母，您只需做您能做的，做您该做的，以从容的心态陪伴孩子长大成人，让家庭成为孩子心灵的避风港，成为孩子理想火箭的发射站，让孩子将来回忆起高三这一年时，内心涌起的是暖流、感动、骄傲、自信和力量。

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 因为热爱，才更有动力和方向！

希望同学们能找到自己适合的专业，一路向前！